Liberando la tensión antes, durante y después de una sesión de trading

El trading es una actividad que puede generar tensión, tanto física como mental, y que puede afectar tu salud y tu rendimiento. Por eso, es importante que aprendas a liberar la tensión antes, durante y después del trading. En este artículo te voy a dar algunos consejos prácticos para que logres liberarla y mejores tus resultados.

¿Te sientes estresado o ansioso cuando operas en los mercados financieros? ¿Te cuesta relajarte después de una sesión de trading? ¿Has notado que tus análisis son correctos pero dejas pasar las entradas o sales de las operaciones antes de tiempo ? Si es así, no eres el único, la tensión afecta a la gran mayoría de traders en algún momento.

Antes del trading

Es fundamental que prepares tu mente y tu cuerpo para afrontar los desafíos que te esperan. Una buena forma de hacerlo es practicar alguna técnica de relajación, como la respiración profunda, la meditación, el ejercicio físico moderado o el yoga.

Estas técnicas te ayudarán a calmar tu sistema nervioso, a reducir el cortisol (la hormona del estrés) y a aumentar la serotonina (la hormona del bienestar). También te ayudarán a mejorar tu concentración, tu confianza y tu autocontrol.

Durante el trading

Es normal que experimentes emociones intensas, como el miedo, la euforia o la frustración. Estas emociones pueden nublar tu juicio y hacerte tomar decisiones impulsivas o irracionales.

Para evitarlo, debes mantener la calma y el equilibrio emocional. Una forma de conseguirlo es tener un plan de trading claro y seguirlo al pie de la letra. El plan de trading te dará unas reglas objetivas para entrar y salir del mercado, para gestionar el riesgo y para fijar tus objetivos. Así, evitarás actuar por intuición o por capricho.

Otra forma de liberar la tensión durante el trading es hacer pausas regulares. No puedes estar todo el tiempo pegado a la pantalla, observando cada movimiento del precio. Eso solo te generará más estrés y cansancio. Lo mejor es que te tomes unos minutos cada hora para desconectar, estirar el cuerpo, hidratarte y respirar. También puedes aprovechar salir al aire libre y dar una corta caminata.

Después del trading

Es importante que cierres el ciclo y que te desconectes del mercado. No te quedes obsesionado con lo que pasó o con lo que pudo haber pasado.

Tampoco te compares con otros traders o con tus expectativas. Lo único que conseguirás es aumentar tu frustración y tu ansiedad. Lo que debes hacer es analizar tu sesión de trading con objetividad y aprender de tus aciertos y de tus errores. Luego, dedica tiempo a hacer actividades que te gusten y que te relajen, como leer, escuchar música, hacer deporte o estar con tus seres queridos.

Como ves, liberar la tensión antes, durante y después del trading es posible y necesario. Si sigues estos consejos, no solo mejorarás tu salud física y mental, sino también tu rendimiento como trader. Recuerda que el trading no es una carrera de velocidad, sino de resistencia. Y para resistir, necesitas estar en armonía contigo mismo y con el mercado.

Espero que este artículo te haya sido útil e interesante. Si quieres saber más sobre el mundo del trading y cómo puedo ayudarte a convertirte en un trader exitoso, te invito a unirte a mi blog o a contactarme. Estaré encantado de atenderte y resolver tus dudas.

¡No dejes que el miedo te limite! 👍🏼

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